Ne yazık ki depresif ve stresli ruh hali artık birçok kişinin korkulu rüyası haline geldi. Haliyle insanlar antidepresan kelimesini duyduğunda aklına ilk gelen şey ilaçlar oluyor. Fakat ilaç kullanmadan da stresi ve olumsuz düşünceleri yenmek mümkün. Vücudunuzda mutluluk hormonu dediğimiz serotonin yeterli olduğunda; moralinizin yüksek ,uykularınızın rahat, iştahınızın yerinde ve enerjinizin arttığını hissedeceksiniz. Şimdi gelin hep birlikte ruh halinize iyi gelecek besinlerin neler olduğuna bakalım:
Tavuk: İçerisinde oldukça B6 vitamini bulunan tavuk, serotonin yani mutluluk hormonu üretimini artırdığı için tüketildiği takdirde kişinin mutluluk seviyesini artırıyor ve buna bağlı olarak depresyonun da önüne geçmede fayda sağlıyor. Özellikle serotonin eksikliğinin psikolojimizi olumsuz yönde etkilediği bilinen bir gerçek.
Muz: Muzda bol miktarda bulunan triptofan, vücutta seratonine dönüştürüldüğünden depresyona karşı etkilidir. Aynı zamanda içerisinde bulunan B6 vitamini iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır, Magnezyum da kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur.
Elma: İçerisinde bol miktarda fosfor, B vitamini ve potasyum bulunan elma, sinirleri yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ani değişen duygu bozuklukları yaşayan kişilerin günlük elma tüketmeleri depresyon gibi rahatsızlıkların tedavisinde faydalıdır.
Bal: Bal insanlık tarihi boyunca tatlandırıcı ve koruyucu olarak kullanılmış bir maddedir. Her gün bal yemek strese karşı savaşmaya yardımcı olur, vücutta antioksidan etkisi gösterir ve hatta hafızayı geliştirir. Ek olarak şunu da bilmelisiniz ki, bal kalsiyum içerir; kalsiyum beyin tarafından emilir ve beynin işlevlerine yardımcı olur.
Safran: Safranın yatıştırıcı özelliği vardır. Kişiyi sakin ve dingin yapar. Bunun yanında serotonin düzeyini dengelediğinden mutluluk verir.
Kakao: Kakao vücutta ki gerginliği ve stresi azaltarak kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar.
