Özellikle kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte sabah kalkmak bile işkence haline geliyorken spor yapmak imkansız gibi görünebilir. Fakat hareketsizliğin getirmiş olduğu kiloları engellemek için tek çözüm muhakkak ki Spor!
Bu yüzden motivasyonunuzu yükseltmeniz için 8 etkili yöntemi sıraladık gelin birlikte inceleyelim;
Öncelikle Hedef Şart
Soğuktan korunmak için vücudumuz daha çok yağ depolar ki savunmasız ve aç kalınan dönemlerde en fazla enerji veren besin türü olan yağı parçalayıp ihtiyacı karşılayabilsin.
Bu durum kilo artışını önlenemez bir durum haline getiriyor gibi gözükse de bunu değiştirmek mümkün.Bu yüzden kilo artışının önüne geçmek için düzenli bir fitness rutinine sağdık kalmalısınız.
Öncelikle kendinize bir amaç belirleyin ve bu doğrultuda bir fitness takvimi hazırlayın. Belirlemiş olduğunuz özellikle de uygulanabilir olan hedefler, spor yapmanız için sizi motive edecektir.
Farklı Bir Spor Dalı Dene
Motivasyonunu yüksek tutmanın en iyi yollarından biri, bu zamana kadar yapmak istediğiniz fakat hiç başlayamadığınız yeni bir spora başlamak. Kick Boks, Tenis veya Squash gibi denemek isteyip bundan önce şans vermediğiniz spora bu kış şans verin.
İştahının Seni Ele Geçirmesine İzin Verme!
Kışın en büyük kabusumuz; nasıl olsa yaz gelince veririm diyerek dikkat etmeden aldığımız kilolar. Güneşsiz ve soğuk günlerin mevsimi kış aylarında beyin daha az Serotonin üretiyor, bu yüzden de iştahımız yaza göre daha açık oluyor. Serotonini yükseltmek için Beyin, karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için bizi masum görünen atıştırmalıklara veya tatlı yiyeceklere yöneltiyor. Kış döneminde kilo alımını önlemek için, yulaf gibi lif oranı yüksek sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye özen gösterin. Açlık krizleri de günden güne artacağı için, kahvaltı ve öğle yemeğinde protein, süt ürünlerini tercih edin. Sağlıklı atıştırmalıklar vücudunuza enerji verirken, tatlı krizlerinide bastıracaktır.
Yeni spor Kıyafetleri
Sadece spor yaparken değil, keyfimizin iyi olmadığı durumlarda kafa dağıtmak için başvurduğumuz çözüm yollarından biri alışveriştir. Modumuzu değiştirmek istediğimizde bile kendimizle ilgili değişiklik yapıp, kıyafetlerimizde yeniliğe gidiyoruz. Soğuk havalarda spor motivasyonunu yükseltmenin en iyi çözümlerinden biri de kendinizi içinde rahat hissettiğiniz yeni spor kıyafetleri! Bu kıyafetler mekana göre değişiklik gösterdiği için outdoor mekanlarda tercihiniz suya, soğuğa dayanıklı olması hem bahanelerinizi bitirecek hem de spor motivasyonunuzu yükseltecek. İç ve dış mekanlarda eşofman takımlarını , Yoga ve Pilateste ise sporcu tayt takımlarını tercih edebilirsiniz
Spor Arkadaşı
Modonuzu düşük, enerjinizin olmadığını düşünüyor ve spor planlarınızı sürekli erteliyorsanız eğer bunun için en iyi çözüm yolu iyi bir spor arkadaşı. Karşı tarafı motive etmekten sorumlu olmak, kendinizi motive etmekten kesinlikle çok daha kolay. Spor arkadaşınızla birlikte spor yapmak, sıkıcı bir aktiviteden eğlenceli ve favori aktivitenize dönüştürebilir.
Bahaneleri bir kenara bırak!
Eğer siz de soğukta dışarıya çıkmaya üşeniyorsanız, bu spor yapmamanız için bahane değil. İşe gitmeden önce her gün 10 dakikalık mini egzersizler ile güne dinç ve motive başlayabilirsiniz.
Kapalı Alanlara Hapsolma
Açık havaların keyfini hem yazın hem kışın çıkartın. Çantanızı hazırlayın ve hafta sonu kendinizi fitness macerasına atın. Şehrin gürültü ve hava kirliliğinden uzaklaşıp ormanda yapılan yürüyüş bile kendinizi çok daha iyi hissetmenize neden olacak.
Kendi Müzik Play listenizi oluşturun
Spor motivasyonunu artırmanın en etkili yöntemlerinden birisi de müzik eşliğinde spor yapmaktır. Sevdiğiniz tarzda, spor hırsını yüksek seviyelere çıkaracak parçalar ile spor performans artırıcı yeni bir müzik play listesi yapın.
