Tommy Life Blog
  • Moda
  • Life Style
  • Spor
  • Sağlık
  • Kombin Önerileri
Kategoriler
  • Kombin Önerileri
  • Life Style
  • Moda
  • Sağlık
  • Spor
  • Uncategorized
Eski Yazılar
  • Kasım 2021
  • Eylül 2021
  • Ağustos 2021
  • Nisan 2021
  • Şubat 2021
  • Ocak 2021
  • Ağustos 2019
  • Temmuz 2019
  • Haziran 2019
  • Mayıs 2019
  • Nisan 2019
  • Mart 2019
  • Şubat 2019
  • Mayıs 2018
  • Nisan 2018
  • Mart 2018
  • Ocak 2018
  • Aralık 2017
  • Ekim 2017
  • Moda
  • Life Style
  • Spor
  • Sağlık
  • Kombin Önerileri
82K
0
0
4K
357
Abone Olun !
Tommy Life Blog
Tommy Life Blog
  • Moda
  • Life Style
  • Spor
  • Sağlık
  • Kombin Önerileri
  • Life Style
  • Spor

Sporda Motivasyonunu Artıracak 8 Etkili Yöntem

  • 11 Ocak 2021
  • Tommylife
Total
0
Shares
0
0
0

Özellikle kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte sabah kalkmak bile işkence haline geliyorken spor yapmak imkansız gibi görünebilir. Fakat hareketsizliğin getirmiş olduğu kiloları engellemek için tek çözüm muhakkak ki Spor!  

Bu yüzden motivasyonunuzu yükseltmeniz için 8 etkili yöntemi sıraladık gelin birlikte inceleyelim;

Öncelikle Hedef Şart

Soğuktan korunmak için vücudumuz daha çok yağ depolar ki savunmasız ve aç kalınan dönemlerde en fazla enerji veren besin türü olan yağı parçalayıp ihtiyacı karşılayabilsin.

Bu durum kilo artışını önlenemez bir durum haline getiriyor gibi gözükse de bunu değiştirmek mümkün.Bu yüzden kilo artışının önüne geçmek için düzenli bir fitness rutinine sağdık kalmalısınız.

Öncelikle kendinize bir amaç belirleyin ve bu doğrultuda bir fitness takvimi hazırlayın. Belirlemiş olduğunuz özellikle de uygulanabilir olan hedefler, spor yapmanız için sizi motive edecektir.

Farklı Bir Spor Dalı Dene

Motivasyonunu yüksek tutmanın en iyi yollarından biri, bu zamana kadar yapmak istediğiniz fakat hiç başlayamadığınız yeni bir spora başlamak. Kick Boks, Tenis veya Squash gibi denemek isteyip bundan önce şans vermediğiniz spora bu kış şans verin.

İştahının Seni Ele Geçirmesine İzin Verme!

Kışın en büyük kabusumuz; nasıl olsa yaz gelince veririm diyerek dikkat etmeden aldığımız kilolar. Güneşsiz ve soğuk günlerin mevsimi kış aylarında beyin daha az Serotonin üretiyor, bu yüzden de iştahımız yaza göre daha açık oluyor. Serotonini yükseltmek için Beyin, karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için bizi masum görünen atıştırmalıklara veya tatlı yiyeceklere yöneltiyor. Kış döneminde kilo alımını önlemek için, yulaf gibi lif oranı yüksek sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye özen gösterin. Açlık krizleri de günden güne artacağı için, kahvaltı ve öğle yemeğinde protein, süt ürünlerini tercih edin. Sağlıklı atıştırmalıklar vücudunuza enerji verirken, tatlı krizlerinide bastıracaktır.

Yeni spor Kıyafetleri

Sadece spor yaparken değil, keyfimizin iyi olmadığı durumlarda kafa dağıtmak için başvurduğumuz çözüm yollarından biri alışveriştir. Modumuzu değiştirmek istediğimizde bile kendimizle ilgili değişiklik yapıp, kıyafetlerimizde yeniliğe gidiyoruz. Soğuk havalarda spor motivasyonunu yükseltmenin en iyi çözümlerinden biri de kendinizi içinde rahat hissettiğiniz yeni spor kıyafetleri! Bu kıyafetler mekana göre değişiklik gösterdiği için outdoor mekanlarda tercihiniz suya, soğuğa dayanıklı olması hem bahanelerinizi bitirecek hem de spor motivasyonunuzu yükseltecek. İç ve dış mekanlarda eşofman takımlarını , Yoga ve Pilateste ise sporcu tayt takımlarını tercih edebilirsiniz

Spor Arkadaşı

Modonuzu düşük, enerjinizin olmadığını düşünüyor ve spor planlarınızı sürekli erteliyorsanız eğer bunun için en iyi çözüm yolu iyi bir spor arkadaşı. Karşı tarafı motive etmekten sorumlu olmak, kendinizi motive etmekten kesinlikle çok daha kolay. Spor arkadaşınızla birlikte spor yapmak, sıkıcı bir aktiviteden eğlenceli ve favori aktivitenize dönüştürebilir.

Bahaneleri bir kenara bırak!

Eğer siz de soğukta dışarıya çıkmaya üşeniyorsanız, bu spor yapmamanız için bahane değil. İşe gitmeden önce her gün 10 dakikalık mini egzersizler ile güne dinç ve motive başlayabilirsiniz.

Kapalı Alanlara Hapsolma

Açık havaların keyfini hem yazın hem kışın çıkartın. Çantanızı hazırlayın ve hafta sonu kendinizi fitness macerasına atın. Şehrin gürültü ve hava kirliliğinden uzaklaşıp ormanda yapılan yürüyüş bile kendinizi çok daha iyi hissetmenize neden olacak.

Kendi Müzik Play listenizi oluşturun

Spor motivasyonunu artırmanın en etkili yöntemlerinden birisi de müzik eşliğinde spor yapmaktır. Sevdiğiniz tarzda, spor hırsını yüksek seviyelere çıkaracak parçalar ile spor performans artırıcı yeni bir müzik play listesi yapın.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Previous Article
  • Life Style
  • Sağlık
  • Spor

Yoga İle Zinde Kal

  • 11 Ocak 2021
  • Tommylife
Yazıyı Oku
Next Article
  • Spor

Evde Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri

  • 12 Ocak 2021
  • Tommylife
Yazıyı Oku
Bunları da Beğenebilirsiniz.
Yazıyı Oku
  • Kombin Önerileri
  • Life Style
  • Moda
  • Uncategorized

Hayatın Her Anında Konfor Tommy Life

  • Tommy Life
  • 12 Kasım 2021
Yazıyı Oku
  • Spor

Evde Yapabileceğiniz 10 Yoga Hareketi

  • Ferhat Köydedurmaz
  • 11 Ağustos 2021
Yazıyı Oku
  • Life Style

Hayvan Dostu Ev Bitkilerini Keşfedin!

  • Ferhat Köydedurmaz
  • 9 Ağustos 2021
Yazıyı Oku
  • Life Style
  • Spor

Kolay Adımlarla Dans Ederek Form Tut

  • Tommylife
  • 26 Ocak 2021
Yazıyı Oku
  • Life Style
  • Moda

Sportif Sevgililere Özel 14 Şubat Hediye Önerileri

  • Tommylife
  • 26 Ocak 2021
Yazıyı Oku
  • Spor

Spor’un Eğlenceli Hali ”Zumba”

  • Tommylife
  • 25 Ocak 2021
Yazıyı Oku
  • Spor

Evde Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri

  • Tommylife
  • 12 Ocak 2021
Yazıyı Oku
  • Life Style
  • Sağlık
  • Spor

Yoga İle Zinde Kal

  • Tommylife
  • 11 Ocak 2021

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Son Yazılar
  • Renklerin Dili Ve Psikolojisi
  • Hayatın Her Anında Konfor Tommy Life
  • Sezonun yükselen yıldızı; SWEATSHIRTLER!
  • Sürdürülebilir Bir Gardırop İçin İpuçları..
  • Evde Yapabileceğiniz 10 Yoga Hareketi
Son Yorumlar
  • Tommy Life ile Anneler daha mutlu için Çiğdem arslan
  • Kapüşonlu Fermuarlı Tesettür Modelleri için sabriye çam
  • Spor Elbise Modelleri için Berna serin
  • Kapüşonlu Fermuarlı Tesettür Modelleri için sevgi konmaz
  • Spor Elbise Modelleri için cihan kara
Featured Posts
  • 1
    Renklerin Dili Ve Psikolojisi
    • 19 Kasım 2021
  • 2
    Hayatın Her Anında Konfor Tommy Life
    • 12 Kasım 2021
  • 3
    Sezonun yükselen yıldızı; SWEATSHIRTLER!
    • 24 Eylül 2021
  • 4
    Sürdürülebilir Bir Gardırop İçin İpuçları..
    • 23 Ağustos 2021
  • 5
    Evde Yapabileceğiniz 10 Yoga Hareketi
    • 11 Ağustos 2021
Recent Posts
  • Hayvan Dostu Ev Bitkilerini Keşfedin!
    • 9 Ağustos 2021
  • Rengarenk T-shirtler ile Bahara Mer-ha-ba!
    • 12 Nisan 2021
  • 2021 İlkbahar/ Yaz Modası Renk Trendleri
    • 12 Nisan 2021
Categories
  • Kombin Önerileri (7)
  • Life Style (6)
  • Moda (7)
  • Sağlık (3)
  • Spor (6)
  • Uncategorized (77)
Tommy Life Blog
  • Moda
  • Life Style
  • Spor
  • Sağlık
  • Kombin Önerileri
Spor Giyimde Rahatlık ve Şıklık

Input your search keywords and press Enter.