Hem dans hem spor olarak adlandırılan Zumba form kazandıran ve klasik egzersiz hareketlerini bir kenara bırakan figürleri ile dans etmeyi eğlenerek öğrenmenizi sağlar.
Zumba, 90’lı yıllarda Kolombiyalı dansçı Alberto Beto Perez tarafından ortaya çıkarılan, içerisinde Latin esintilerinin yer aldığı bir dans – fitness programıdır. Zumba daha çok; fitness hareketlerini dans kareografisi ile birleştirerek salsa, samba gibi danslar ile squat gibi egzersizlerle birleştirilir.
Zumba kardiyo egzersiz denilen, belli yaş gruplarına göre belirlenmiş ve belirli nabız aralıklarında yaptırılan bir egzersiz çeşididir.
Zumbayı kimler yapabilir?
Zumba, yukarıda açıklamada belirttiğimiz üzere bir dans fitness egzersizidir. Eğer herhangi bir sağlık durumunuz yok ve doktorunuz kısıtlama yapmadığı sürece herkes rahatlıkla zumbayı yapabilir. Bunun için herhangi bir yaş kısıtlaması da yoktur, kendinizi iyi hissettiğiniz sürece yapabilirsiniz.
Zumbanın Vücuda Faydaları Nelerdir?
Eğer amacınız stres atmaksa Zumba tam size göre! Hatta bu konuda o kadar başarılı ki size terapiden bile daha iyi gelecek. Zumba’nın aktif hareketleri hem moralinizi yükselterek endorfin salgınızı artıracak hem de dans ettikçe endişelerinizden kurtulacaksınız.
Zumba’nın en önemli faydalarından biri ise kilo vermenize yardımcı olur. Bir zumba dersi toplam 600 ile 1000 kalori arasında kalori yakmanızı sağlar. Zumba’nın bir diğer faydası vücudunuzu sıkılaştırmasıdır. Çünkü siz farkına bile varmadan bütün vücudunuz çalışır.
Zumba’da yaptığınız dans hareketleri vücudunuzu sıkılaştırarak aynı zamanda postür duruşunuzu düzeltir, kondisyonunuzu geliştirerek kendi kendinize oluşturduğunuz kısıtlamaları ortadan kaldırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Tüm bu değişimler moralinize ve dış görünüşünüze yansır ve böylece kendinize olan güveninizde gelişmiş olur.
